一日三餐只吃燕麦片是一个低卡饮食方式，可能会有助于减轻体重，但取决于食用的总热量和个人的新陈代谢。燕麦片是一种富含纤维、蛋白质和复合碳水化合物的食物，可以提供饱腹感并维持能量水平。如果燕麦片是你唯一的食物来源，可能会导致营养不均衡和缺乏其他重要营养素。
要实现健康减重，采用均衡的饮食，包括多种食物，如蛋白质、健康脂肪、水果、蔬菜和全谷类。一日三餐包含燕麦片是可以的，但还应搭配其他健康食物，以确保获得足够的营养。
减轻体重还需要结合适量的运动和良好的生活习惯。请咨询营养师或健康专家，以制定适合自己需求的饮食计划。
一般来说，米饭相对于燕麦片更容易导致发胖。另一方面，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，并且释放能量较慢，可以长时间提供饱腹感，有助于控制摄食量和体重。但是，要注意燕麦片中添加的糖分和其他高热量配料，这些成分可能导致发胖。
