以下是养胃的蔬菜水果的一些例子：
1. 香蕉：香蕉富含膳食纤维，易于消化，有助于舒缓胃肠道。
2. 橙子：橙子具有丰富的维生素C，有助于促进消化和保护胃黏膜。
3. 苹果：苹果含有果胶，可以减轻胃酸和胃酸回流的症状。
4. 西兰花：西兰花富含维生素C和纤维，有助于舒缓胃炎和溃疡。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素和纤维，有助于提高胃肠道功能和消化能力。
6. 白萝卜：白萝卜具有利尿和促进胃液分泌的作用，有助于改善消化问题。
7. 芦笋：芦笋含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于维持胃肠道的健康。
8. 菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，有助于促进胃肠道的正常功能。
9. 莴苣：莴苣富含膳食纤维，可以帮助消化和缓解消化不良。
10. 梨：梨含有果胶和纤维，有助于保护胃黏膜和减少胃酸分泌。
并非每个人对这些食物的反应都相同，如果有特殊的胃肠道问题或者对某些食物过敏，请咨询医生或者营养师的建议。
