如果你患有胃炎，以下是一些可以养胃又营养的食物选项：
1. 高纤维食物：新鲜水果、蔬菜、谷类和全麦产品等富含纤维的食物有助于消化和预防便秘，同时减少对胃黏膜的刺激。
2. 温和的蛋白质来源：柔软、易于消化的蛋白质，如煮熟的鸡胸肉、鱼类、豆类和豆制品是良好的选择。
3. 高抗氧化食物：包括各种深色蔬菜（例如菠菜、红莓和紫葡萄）和富含脂肪酸的食物（例如鲑鱼、坚果和橄榄油）。
4. 软糊状食物：例如稀饭、煮熟的面条、土豆泥和鳕鱼等软食是易于消化的选择，对胃黏膜较温和。
5. 牛奶和酸奶：低脂牛奶和酸奶含有良好的蛋白质和钙，对胃黏膜有保护作用。
6. 避免刺激性食物和饮料：包括辛辣食品、咖啡、酒精和碳酸饮料等。
除了饮食方面，定期进食、保持饮食规律和避免过量进食也是帮助养胃的重要因素。请如果症状严重或持续存在，请咨询医生或专业营养师的建议。
肠胃炎作为一种常见的消化系统疾病，其典型症状往往包括呕吐和腹泻。面对不吐不拉的肠胃炎症状，不可掉以轻心，应通过合理的饮食调整与生活护理，结合必要的医疗指导，促进身体早日恢复健康状态。
