如果患有肠胃炎，以下是一些可以帮助恢复的饮食建议：
1. 清淡易消化的食物：建议食用容易消化的食物，如米粥、面食、鸡蛋、煮熟的蔬菜等。
2. 高纤维食物：选择高纤维的食物有助于消化系统的恢复。例如熟木瓜、香蕉、菠萝等水果，以及全麦面包、燕麦片等。
3. 高蛋白食物：建议摄入适量的蛋白质，如鱼类、鸡肉、豆类、豆腐等。
4. 避免油腻和辛辣食物：避免食用油腻和辛辣的食物，这样可以减轻肠胃负担，帮助消化系统恢复。
5. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于肠胃的正常运作和康复。
在肠胃炎恢复期间，每个人的情况可能会有所不同。如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生的意见。
肠胃炎作为一种常见的消化系统疾病，其典型症状往往包括呕吐和腹泻。面对不吐不拉的肠胃炎症状，不可掉以轻心，应通过合理的饮食调整与生活护理，结合必要的医疗指导，促进身体早日恢复健康状态。
