便秘怎么调理 女性，便秘女性吃什么水果蔬菜能通便，这些食物缓解便秘！

　　聊到便秘的话题，可谓是三天三夜也说不完，因为很多人说的10人9便秘，可能是有一点点的夸张，但是便秘的情况的确是非常普遍。特别是女性朋友是便秘的占比很高，多说女性朋友都有过便秘的经历吧。今天我们来分享的话题就是便秘怎么调理 女性，便秘女性吃什么水果蔬菜能通便，这些食物缓解便秘!

　　便秘怎么调理 女性：女性容易便秘也跟自身的生理结构有关，也有的便秘跟女性饮食结构不合理，或者是减肥每天摄入的食物量太少导致的。也有部分女性是思虑过度，精神紧张等情绪因素变化导致的肠道蠕动功能下降。所以，女性便秘需要从饮食，排便习惯，调节情绪等多方面入手。

　　便秘女性吃什么水果蔬菜能通便：少吃油脂过多的食物，比如油炸的容易上火的，减少肉类的比例，增加新鲜的蔬菜水果的比例。水果类的可以选择火龙果，苹果，水蜜桃，香蕉，酥梨，柑橘类的，草莓，无花果等膳食纤维含量高的水果。蔬菜类的，红薯，土豆，丝瓜，冬瓜，黄瓜，木耳，菌藻类等。

　　调理饮食的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。