纤维食物有哪些？哪些食物属于纤维食物，这些食物为我们提供纤维！
2022-03-09 16:24:36
浏览量：
聊到纤维这个话题，很多朋友就会说植物中的纤维，就是看着像筋的一样的，比如豆角，芹菜，韭菜里面就感觉是纤维多的蔬菜，因为都可以看到里面的丝丝缕缕的纤维。其实很多看起来软塌塌的没有筋的植物，也是纤维素高的食物。今天我们来分享的话题就是纤维食物有哪些?哪些食物属于纤维食物，这些食物为我们提供纤维!
纤维食物有哪些?首先纤维食物一定是植物性的食物，纤维素或者说膳食纤维在动物性的食物中是没有的。野生的蔬菜里面纤维素比种植的蔬菜里面多，深颜色的蔬菜比浅颜色的蔬菜纤维多。
哪些食物属于纤维食物：纤维食物存在于地里生长的食物，五谷杂粮，蔬菜水果类的，菌藻类的，菇类的，坚果类的都是纤维食物。果实类的蔬菜比如坚果，番茄，黄瓜，冬瓜等纤维含量也很高。
使用膳食纤维的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。