水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维的食物有哪些，这些食物含量高！

　　水溶性膳食纤维从字面上来理解，就是可以在水里溶解的纤维素了。膳食纤维只存在于植物中，所以，可溶性膳食纤维也会在植物中存在。今天我们来细聊水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维的食物有哪些，这些食物含量高!

　　水溶性膳食纤维：膳食纤维中不可溶性膳食纤维，就是比如粗粮中的不能被人体吸收的物质，但是也可以帮助促进肠胃蠕动，可以通便。可溶性膳食纤维就是可以溶于水，也可以吸水后膨胀的，比如水果蔬菜中的膳食纤维，果胶类等。

　　水溶性膳食纤维的食物有哪些?水溶性膳食纤维含量高的食物，水果中，蔬菜中，薯类，包括笋，芹菜，蘑菇，金针菇，丝瓜，莲藕，菠菜，韭菜，石榴，洋葱，等。水溶性膳食纤维比如是低聚果糖，低聚糖，低聚木糖等，是可以作为肠道内益生菌的食粮存在的。

　　使用膳食纤维的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。