高纤维食物有哪些？这些水果蔬菜里面高纤维，收藏转给需要的朋友！

　　高纤维食物就是说食物里面的纤维含量比较高，可以满足增加粗纤维的需求。当然吃高纤维的食物也要考虑自身的肠胃耐受情况，毕竟粗纤维多也会刺激肠胃壁，引发不适感。今天我们来分享的话题就是高纤维食物有哪些?这些水果蔬菜里面高纤维,收藏转给需要的朋友!

　　高纤维食物有哪些?一般豆类的，杂粮类的，绿色叶子菜里面的纤维素含量是非常高的，豆类不管是新鲜的豆荚，还是成品的干的扁豆，豌豆，青豆，黄豆等，坚果类的，菌藻类的，海带，木耳，发菜，白银耳，松蘑。

　　这些水果蔬菜里面高纤维：一些高纤维的水果类的，李子，番石榴，樱桃，苹果，香蕉，木瓜，梨，猕猴桃，火龙果，无花果。坚果类的，松子，杏仁，核桃，葵花籽，花生，西瓜子等等。蔬菜中的土豆，茄子，芥蓝，菠菜都是高纤维的蔬菜。

　　使用膳食纤维的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。