山药粉一天吃多少合适？山药粉吃多吃少有要求吗？推荐山药粉用量！

　　山药粉是非常方便的速食产品，早晚都可以来一袋，也可以加入牛奶，稀饭，豆浆等里面冲泡。但是山药粉的食用量可能大家没有关注过，毕竟再好的东西吃多了也会肠胃增加负担。今天我们来分享的话题就是山药粉一天吃多少合适?山药粉吃多吃少有要求吗?推荐山药粉用量!

　　山药粉一天吃多少合适：有很多山药粉是成罐的，里面有量勺。也有部分山药粉是单支的或者成袋的，有10克一支，也有15克或者20克一袋的。一般可以按照产品说明书的指导用量来吃，也有部分是小孩子吃的，比如当做辅食的几个月的宝宝，那一次就5克左右，一天吃个一到两次即可。

　　成人来讲，根据体质和耐受情况，一般20克到50克之间的用量都可以，建议每天20到30克更佳。因为山药粉里面也有大量纤维素，可能有些朋友吃多了上火或者导致肠胃不适，有胀气的可能。

　　有的朋友肠胃不好，不消化或者腹胀大便不畅。那么养护肠胃早上冲泡山药粉的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。