吃的东西很多但拉出一粒一粒，一天几次，肠道的食物排哪里了！

　　身边有这样的朋友，说自己跟我们一样的每天三顿饭，但是她排便量和食量是严重不符的。每天大碗吃饭大口吃肉，为什么上厕所都是一粒一粒的拉，虽然每天很多次，都是便量不多。哪里出的问题，今天我们来分享的话题就是吃很多东西但拉出一粒一粒，一天几次，肠道的食物排哪里了!

　　吃很多东西但拉出一粒一粒：可以先去检查一下肠道的情况，是否有炎症或者功能紊乱的可能。想要大便成形，需要调整饮食结构比例。想要大便体积膨胀，是需要有大量的纤维素来支撑。充足的水分，蔬菜，水果的比例一定要超过肉类几倍的摄入。

　　一天几次每次都是一粒一粒，是说明肠道蠕动动力差，不能一次排净。培养定时去排便的习惯，少吃精米精面，少吃高蛋白高油脂的食物，增加五谷粗粮的摄入，可以适量的补充酸奶，益生菌制剂等来让肠道内的菌群保持平衡。

　　有的朋友肠胃不好，胀气不消化或者大便难下有腹胀。那么养护肠胃吃水苏糖就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。