通便不顺畅造成的小肚子大，小肚子大跟不排便有关，便便顺畅需要这几步！

　　有朋友近期吐槽说，这一段时间经常大便不太好，体重也没有大的变化，只是感觉小肚子变大了。也通过跑步，跳绳锻炼活动，但是小肚子大的问题依然没有解决，同时排便还是不顺畅。怎么回事呢，今天我们来分享的话题就是小肚子大跟不排便有关系吗?

　　通便不顺畅造成的小肚子大：肠道就好比食物进来在体内消化一遍的出口，肠道不通畅了也就是发生了拥挤毒素了，食物代谢后的垃圾在肠道内会被反复吸收利用。小肚子的部分就是小腹，很多人便秘就会出现小腹突出，但是肚子里面老是排不尽，有宿便等在肠道的褶皱壁。

　　小肚子大就算是通过减肥也感觉收效甚微，那么就要解决通便的问题了。尽量的吃膳食纤维丰富的食材，比如木耳，菌菇，叶子菜，芹菜，韭菜，荷兰豆等，这些都有很好的清理肠道的效果。通过增加运动量，每天喝酸奶或者乳酸菌饮料来补充益生菌，不熬夜培养定时排便的习惯，都有助于通便，慢慢让小肚子大的情况好转。

　　有的朋友肠胃不好，胀气不消化或者大便难下有腹胀。那么养护肠胃吃水苏糖就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。