刮油降脂可以吃这几样主食，饱腹不饿，吃瘦谁不想啊！

　　说到想要刮油降脂，谁不想边吃边健康刮油去脂。但是大家都在说不吃饱哪有力气去减肥呢，对呀，如果是吃了主食，里面会有大量的碳水，很容易把糖分变成脂肪囤起来。那么今天我们来分享的话题就是刮油降脂可以吃这几样主食，饱腹不饿，吃瘦谁不想啊!

　　刮油降脂可以吃这几样主食：只要不是精米精面，选择五谷类，杂粮类的主食，就可以管饱，还能饱腹。同时减缓血糖升高速度和抑制脂肪的囤积。首先推荐的是藜麦，这几年大家应该看到很多关于藜麦的介绍。据说很多模特和健身的朋友都是拿藜麦当主食的。主要跟藜麦藜麦有蛋白质和矿物质，同时具备大量的膳食纤维，帮助消化代谢加快的同时，又能吸附油脂和废物，刮油神器有没有。

　　其次是糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。同样大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。最后推荐大家可以多吃薯类，比如地瓜，番薯，本来是可以当菜吃，但是如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。

　　有的朋友肠胃不好，不消化或者腹胀大便不畅。那么养护肠胃早餐加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。