香菇算不算粗纤维，补粗纤维不吃香菇亏大了

　　香菇是粗纤维食材

　　1、百克鲜香菇里面的粗纤维含量约为3.3克，如果是干香菇粗纤维含量比这高两倍还多，高达7克左右。所以，香菇也被称为是菇中之王。但是香菇正因为高纤维素不太好消化，有些脾胃虚寒的朋友吃了香菇会出现不舒服的情况。

　　2、香菇在减脂减肥期间是可以放心吃的，高蛋白低脂肪，到达肠道内还可以帮助分解胆固醇等物质，促进肠道内的垃圾代谢后的废物及时推送出去。香菇饱腹感强，促进肠道蠕动加快，含丰富的营养成分，对免疫力和健康都非常有益。

　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。