生菜俗称刮油菜，富含粗纤维，吃生菜没长胖的负担，多吃就对了

　　生菜的粗纤维含量约0.8克/每百克

　　1、虽然生菜不是粗纤维蔬菜，但是在咱们的餐桌上面的出镜率是非常高的。特别是吃了荤腥的食物，比如烤肉，五花肉那么只有生菜可以解了它的腻。一口肉三口生菜，荤素搭配这样更佳，同样吃生菜也可以补充粗纤维的。

　　2、生菜中含有大量的水分，里面的膳食纤维也可以帮助消除体内的多余脂肪。生菜被称为是全能型蔬菜，也称刮油菜。而且生菜生吃的营养价值更高。吃生菜促进肠胃蠕动，对排便有利，而且膳食纤维的饱腹感也会减少其他的主食的摄入。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化，排便更轻松。