膳食纤维可以调理腹泻吗?吃完更泻可咋办

　　腹泻的情况可以少量吃膳食纤维，膳食纤维也有双向调节的

　　1、当然在腹泻期间是不建议吃绿色叶子菜，凉性水果等膳食纤维。如果是谷物类的比如燕麦片，小米，这些膳食纤维反而帮助控制腹泻，因为里面可溶性膳食纤维多，在肠道内吸收水分变成凝胶状，还会减慢肠道蠕动，对腹泻不会有刺激。

　　2、如果是不可溶膳食纤维，可能会加重腹泻，比如麦麸这样的膳食纤维可能增加粪便体积促进肠道蠕动。总之，在腹泻期间，主要补水，流质和半流质的食物多吃。保持低脂低渣，柔软易消化，少吃膳食纤维含量较高的食材。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。