红薯是不是粗纤维食物？多吃红薯的好处比你想象的还要多

　　红薯是粗纤维的食物

　　1、红薯的粗纤维含量高达百克里面3克左右，根据不同的红薯品种，可能粗纤维含量也不同，比如紫薯的粗纤维含量更高。也有红心的白心的，食用不同的红薯都可以达到补充粗纤维的好处，红薯也被称为是宽肠的食材，排便干燥不畅的朋友可以适量补充。

　　2、红薯因为其丰富的粗纤维含量，食用后可以帮助清洁肠道，促进肠胃蠕动，同时增加大便的体积和含水性。同时让食物代谢的速度加快，稀释和带走肠道内废物和垃圾毒素，起到清理肠道的效果。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。