红枣是粗纤维吗？红枣粗纤维高不是人人适合

　　干红枣是粗纤维食物

　　1、百克干红枣里面含粗纤维有6.2克，是属于粗纤维食物，鲜红枣百克也达到1.9克。不管是鲜枣还是干枣，里面粗纤维含量都非常高。特别是干枣的皮，容易消化不良，腹胀胃胀的朋友吃的时候要注意，可以吃枣肉，少吃或者不吃枣皮。

　　2、吃鲜红枣和干红枣都可以补充膳食纤维，要注意每天不超过几颗即可。正是由于红枣里面的大量膳食纤维，在肠胃里面不容易消化，对肠胃耐受是有要求的。过量可能会腹胀或者导致腹泻。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。