膳食纤维饼干怎么吃？饱腹感来袭，需要注意这两点

　　餐前吃膳食纤维饼干是为了增加饱腹感，饭后吃可以减缓淀粉的消化，避免糖分迅速增加

　　1、膳食纤维饼干通常会添加一些麸皮、粗粮、谷物或植物颗粒，然后搭配油来改善口感和润滑性。要根据自身对膳食纤维的耐受，有消化溃疡的朋友不宜多吃。膳食纤维饼干代餐后，也要搭配蔬菜水果避免高脂肪高油脂的饮食。

　　2、吃了膳食纤维饼干后，也要搭配适量的饮用水。膳食纤维饼干在体内非常吸水，吸水膨胀后促进肠道蠕动。所以，吃膳食纤维饼干多了不容易消化，胃不好，就要充分咀嚼饼干，吃多还会促进肠道蠕动拉肚子的表现。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。