茄子是高纤维蔬菜吗

    茄子是高纤维蔬菜

　　1、茄子低脂肪，低热量，含糖量低。吃茄子不仅可以补充粗纤维帮助宽肠，同时，紫皮茄子比青皮茄子的营养元素更高，茄子中镁、钾、叶酸、B6、维生素C和维生素K等营养元素，对心脏的健康也非常有益。

　　2、青茄子也富含粗纤维，但紫茄子的膳食纤维更高。吃茄子可以提供饱腹感，对便秘的朋友有好处。提醒大家茄子是性寒的食物，脾胃虚寒的朋友要少吃或不吃，尤其是腹泻型。茄子有润肠通便的功效。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。