全麦粉膳食纤维含量多少

　全麦粉膳食纤维含量百克里面10克左右，具体根据全麦的提纯原料

　　1、百克全麦粉中有可溶性膳食纤维1.5 g和不溶性膳食纤维9.7克，全麦粉是指经过小麦碾磨后具有全谷物营养的面粉。全麦粉富含膳食纤维、碳水化合物、多种矿物质、维生素B族等。全麦可以是小麦、麦麸、荞麦、燕麦、高粱等原料。

　　2、吃全麦粉的制品后饱腹感强，其中含有较多的纤维素，能促进肠道蠕动，比如全麦馒头，全麦面包可以放在早上吃。经过一夜的新陈代谢，体内的营养消耗殆尽，吃全麦粉的食品脂肪含量低营养丰富还能饱腹。

　　服用膳食纤维调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。