保持适量即可，不要大量长期食用 1、膳食纤维的好处是毋庸置疑的，但是不要单一的补充，或者长期的大量吃膳食纤维产品，同时要保持其他营养物质的摄入均衡，同时充足的水果蔬菜和肉蛋奶等也是同样重要。
2、膳食纤维服用后会促进肠道蠕动，加快食物新陈代谢，也会影响脂肪的吸收，同时阻碍某些矿物质和微量元素的吸收利用。长期吃要注意营养不良的可能。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--
水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
