白菜不算是粗纤维蔬菜
1、白菜外层的老白菜叶，这个部位的白菜含有丰富的膳食纤维，白菜梆子比白菜叶子的粗纤维含量更低。白菜梆子营养更好，水分和粗纤维含量更高，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥和便秘。
2、白菜属于十字花科，水分含量高，粗纤维含量高，营养丰富。生活中常见的粗纤维蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋等。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
