小青菜是粗纤维食物吗

　　小青菜不是粗纤维蔬菜

　　1、小青菜的种类很多，不少朋友把绿叶蔬菜都叫小青菜。也有叫上海青、小白菜、油白菜等。每种小青菜的粗纤维含量不同，也可以补充维生素、叶绿素、微量元素和促进肠道蠕动的纤维素，是人体健康所必需的。

　　2、小青菜热量低，粗纤维含量高，同时也可以补充维生素和矿物质，补铁补钙也是很不错的。吃小青菜非常有利于促进肠道蠕动，吃小青菜可以增加大便的湿度和水分，改善便秘的情况。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。