吃益生菌好还是吃膳食纤维好

　  益生菌和膳食纤维没有可比性，也不能互相替代

　　1、膳食纤维在几乎所有的蔬菜水果中都有含，包括粗粮、燕麦片，全麦面包、红豆和绿豆等豆类、土豆，地瓜，橙子，苹果，芝麻等。膳食纤维是可以促进肠道蠕动，减少大便干燥，排出肠道内毒素。

　　2、益生菌是我们肠道菌群有益的好细菌，足够的活性益生菌有助于平衡肠道环境，有助于消化的正常运转。膳食纤维里面的可溶性膳食纤维是肠道内益生菌的口粮，也可以帮助促进益生菌的生长繁殖。所以说，膳食纤维和益生菌是相辅相成的，可以搭配食用更佳。

　　想要补充益生菌和膳食纤维，日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，考虑益生菌在肠道内的定植效果，可以直接服用水苏糖等益生元来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松。