喝了膳食纤维粉后肚子叫

　　是服用后的正常反应，不用担心

　　1、膳食纤维的特性就是到达肠道内会吸水膨胀，增加肠道内容物的体积，同时也会促进肠道蠕动，推送垃圾毒素等代谢物的及时排出。在这个过程中，肠道内益生菌也比较活跃，肠道蠕动中会产生超常规波动，类似肠鸣的肚子叫。

　　2、喝了膳食纤维粉后肚子叫是正常的用后反应，跟肠胃蠕动加快有关，说明膳食纤维已经到达肠道内起效了。也可能有的朋友会胀气，腹痛，腹泻，也有便秘的情况，这都跟自身的肠胃情况和耐受能力有关，不用担心，一般几天逐渐就会缓解改善。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。