粗纤维吃多了会拉肚子吗

　　根据个体不同的肠胃耐受情况，肠胃功能差或者肠道较敏感，会有拉肚子的情况

　　1、粗纤维是存在于自然界的植物中，在肉类中没有粗纤维。多数的粗纤维在水果蔬菜中，还有谷物，豆类等里面。粗纤维的食材，比如芹菜，韭菜，红薯等，如果一次过量摄入，会引发肠道蠕动过快，引起类似拉肚子的情况。

　　2、一般来说粗纤维吃多了拉肚子和平时的腹泻拉肚子还是有区别的，粗纤维在肠道内可以吸水膨胀，软化大便的。另外大量的粗纤维可能会随着肠道蠕动刺激肠道内壁，加快肠道蠕动的频率，所以会让人的便意感强烈一些。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。