为什么粗纤维食物不能多吃

　　量的多少是根据不同的肠胃耐受情况

　　1、粗纤维的补充就是我们所说的全面均衡营养。粗纤维可以增加粪便体积，减少肠道代谢后残留物的停留时间，减少毒素的重复吸收，及时将粪便推出。但长期食用粗纤维会阻碍消化酶对营养物质的消化吸收，包括一些矿物质和微量元素的摄入。

　　2、粗纤维是一种植物成分，如纤维素、植物细胞壁、角质等。有些粗纤维成分难以消化，会刺激胃肠粘膜。粗纤维的摄入也需要适量，不是越多越好。还需要结合自身胃肠耐受。

　　粗纤维膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。