喝膳食纤维粉期间要注意什么

    多饮水，适量补充，不要长期大量吃

　　1、膳食纤维很多人就会认为是谷物的皮或者蔬菜水果里面的筋，反正是粗粗拉拉的人体不好消化吸收的东西。这样理解也是对的，膳食纤维就是不能被人体吸收，却可以在体内吸收比自己体积大几倍的水分。充分膨胀来促进肠胃的蠕动，所以，吃膳食纤维期间要注意多补充水分，多多运动来推送和加快消化的新陈代谢。

　　2、饭前吃膳食纤维是有助于增加饱腹感，减少其他的主食类的摄入。饭后吃膳食纤维是有助于促进消化，帮助减少代谢后的废物在肠道内的停留时间。也要根据自身的肠胃耐受情况，消化能力差就不要多吃以免增加肠胃负担。

　　膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，表现很出色的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。