肠道菌群失调可以吃蔬菜吗

　　肠道菌群失调一般会有啥表现，很多人就会马上想到腹泻拉肚子，也有的是肠鸣腹胀，肚子里面叽里咕噜产气多等等。菌群失调的原因也有很多，那么如果是单纯的吃药来调节效果不好，咱们是否可以从食物中摄取呢。今天我们来分享的话题就是肠道菌群失调可以吃蔬菜吗?

　　肠道菌群失调可以吃蔬菜吗?菌群失调可以吃蔬菜，因为富含水溶性膳食纤维的蔬菜水果，也是肠道益生菌最喜欢的食物。很多蔬菜里面含有益生元类物质。在所有的豆类中有水苏糖，韭菜，芦笋，麦麸，干无花果，大枣，玉米和苹果大葱，土豆，洋葱，雪莲果，燕麦片，核桃，包括发酵食品，泡菜，腐乳，豆腐，酱油等等都有益生元。

　　如果已经是存在了菌群失衡，单纯的吃蔬菜可能补充不够，可以单独服用益生元类产品。水苏糖，低聚糖，低聚果糖，大豆低聚糖等等。日常生活中可定期服用比如益生菌和水苏糖的结合就很好。服用水苏糖，补充肠道有益菌群。补充水苏糖相当于给益生菌补充口粮和储备粮，加速益生菌的生长繁殖。帮助调节体内的微生态平衡，也有助于消化能力的提高。

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