含低聚糖蔬菜名单

    医学发达的同时，我们吃的药物也是越来越先进，同时对肠道内环境和菌群的破坏也是日益严重。特别是抗生素的滥用，那么大家也关注到了，日常吃一些益生菌或者低聚糖水苏糖类益生元的肠道内菌群的平衡是有帮助的。那么也有不少朋友问小编，是否能从日常的食材中摄取。今天我们来分享的话题就是含低聚糖蔬菜名单。

　　含低聚糖蔬菜名单：低聚糖是一个大的类目，下属的很多咱们熟悉的低聚果糖，低聚木糖，水苏糖，大豆异麦芽糖等等。不管是功能性低聚糖还是普通的低聚糖，都具有不被肠胃消化吸收，几乎没有热量，不会对血脂和血糖有不良反应。

　　许多食物也含有适量的低聚糖，如杂粮、酸奶、泡菜、水果、蔬菜和茶。所有豆类里面多少都有含水苏糖，韭菜，大蒜、牛蒡、芦笋，麦麸和玉米，大葱，洋葱，雪莲果，燕麦片，核桃，包括发酵食品，蜂蜜，泡菜，豆腐，酱油等等都有益生元。我们日常都可以吃这类食物，还有富含水溶性膳食纤维的蔬菜水果，也是肠道益生菌最喜欢的食物。

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