低聚果糖和水苏糖使用量及方法

　　这些年肠胃道养护的产品中特别是诸多微生态制剂中，水苏糖和低聚果糖也是大家比较熟悉和常见的。大家只是感觉两种产品很相似，吃了都是帮助促进体内有益菌的生长，但是用量方面可能有很多人都不明白。今天我们就来分享低聚果糖和水苏糖使用量及方法。

　　低聚果糖和水苏糖使用量及方法：很多实验结果表明水苏糖的起效用量是0.5克，且增殖双歧杆菌等有益菌群的倍数是非常高的。低聚果糖的起效量是5克，增殖倍数稍逊水苏糖，所以，如果是单独食用水苏糖，成人每天5到10克左右即可，单独食用低聚果糖，成人每天15到20克左右即可，具体要结合个人的肠胃情况及耐受情况。

　　低聚果糖和水苏糖两种都是低聚糖类，都不受水温和食用时间的影响。饭前，饭后，随餐食用都可以，关键是定时定量规律食用更佳。跟我们三餐吃饭要定时规律一样，食用低聚果糖和水苏糖来喂养有益菌群也不能饥一顿饱一顿的，日常食用或者长期食用都可以。

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