荞麦南瓜馒头怎么做

  荞麦南瓜馒头的做法如下:

  所需材料:

  - 荞麦面粉:200克

  - 高筋面粉:150克

  - 南瓜泥:200克

  - 酵母:3克

  - 盐:3克

  - 糖:20克

  - 温水:100克

  步骤:

  1. 南瓜去皮,切块,蒸熟并压成泥状备用。

  2. 将高筋面粉和荞麦面粉混合在一个大碗中。

  3. 在面粉中间挖一个小坑,加入酵母和糖,用温水搅拌均匀,然后静置5分钟等待酵母激活。

  4. 将南瓜泥倒入面粉中,搅拌均匀。

  5. 慢慢加入剩余的温水,揉成光滑的面团。

  6. 将面团放入碗中,盖上湿布或保鲜膜,放置在温暖的地方进行发酵,约需1-2小时,直到面团大小增加了1.5-2倍。

  7. 发酵后的面团取出,揉几下排出气体。

  8. 等面团松弛后,将其分成适合大小的小面团,用手搓成圆形馒头。

  9. 馒头放在蒸锅中,用保鲜膜或湿布盖好,再次发酵30分钟。

  10. 将蒸锅加热至水沸腾,然后将火调中小火蒸10-15分钟,直到馒头完全熟透。

  11. 关火,稍等片刻,然后取出荞麦南瓜馒头。

  现在,你就可以享受美味的荞麦南瓜馒头了!

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关于高粱和荞麦的热量,具体数值可能因种类和加工方式的不同而有所差异。但一般来说,每100克高粱的热量约为339~351大卡,而每100克荞麦的热量约为324~337大卡。如果需要更详细的信息,建议查看相关的食品营养标签或咨询专业的营养师。


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