荞麦南瓜馒头的做法如下:
所需材料:
- 荞麦面粉:200克
- 高筋面粉:150克
- 南瓜泥:200克
- 酵母:3克
- 盐:3克
- 糖:20克
- 温水:100克
步骤:
1. 南瓜去皮,切块,蒸熟并压成泥状备用。
2. 将高筋面粉和荞麦面粉混合在一个大碗中。
3. 在面粉中间挖一个小坑,加入酵母和糖,用温水搅拌均匀,然后静置5分钟等待酵母激活。
4. 将南瓜泥倒入面粉中,搅拌均匀。
5. 慢慢加入剩余的温水,揉成光滑的面团。
6. 将面团放入碗中,盖上湿布或保鲜膜,放置在温暖的地方进行发酵,约需1-2小时,直到面团大小增加了1.5-2倍。
7. 发酵后的面团取出,揉几下排出气体。
8. 等面团松弛后,将其分成适合大小的小面团,用手搓成圆形馒头。
9. 馒头放在蒸锅中,用保鲜膜或湿布盖好,再次发酵30分钟。
10. 将蒸锅加热至水沸腾,然后将火调中小火蒸10-15分钟,直到馒头完全熟透。
11. 关火,稍等片刻,然后取出荞麦南瓜馒头。
现在,你就可以享受美味的荞麦南瓜馒头了!
苹果是大家普遍爱吃的水果类,苹果百克膳食纤维的含量是1.2克,荞麦的膳食纤维含量是百克6.5克。荞麦也是高膳食纤维的食材,很多血糖高的朋友比较喜欢吃荞麦或者荞麦制品,就跟里面有丰富的膳食纤维是有关的。