石榴被认为是最补肾的水果之王。石榴富含维生素C、多酚类、纤维和抗氧化物质，有助于促进血液循环，净化体内的毒素，增强肾脏功能。它还能降低血压，预防心血管疾病，改善男性生殖系统的功能，对肾脏健康特别有益。
蓝莓也是一种富含锌的水果，每100克的蓝莓中含有0.2毫克的锌，提供了大约2%的成人每日锌需求量。蓝莓可作为补充锌的水果之一，可以通过生吃、制作果汁、添加到早餐麦片或沙拉中来享用。
