补锌的水果之王

　　有很多水果都含有丰富的锌，但如果要选择补充锌的水果之王，蓝莓可能是其中之一。蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，还含有其他营养物质，如维生素C和E。蓝莓也是一种富含锌的水果，每100克的蓝莓中含有0.2毫克的锌，提供了大约2%的成人每日锌需求量。蓝莓可作为补充锌的水果之一，可以通过生吃、制作果汁、添加到早餐麦片或沙拉中来享用。