肠胃不好的人宜食用以下易消化的食物：
1. 煮熟的蔬菜：可以选择绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、苦瓜等，或是根茎类蔬菜如胡萝卜、土豆等，煮熟后易于消化。
2. 白米饭或粥：选择易消化的白米饭或粥作为主食，有助于减轻肠胃负担。
3. 鱼或禽肉：选择易消化的鱼肉或禽肉，如去皮的鸡肉、鱼肉，蒸煮或水煮后更易消化。
4. 软熟的水果：选择软熟的水果，如香蕉、苹果、梨等，它们富含纤维素和维生素，有助于肠胃消化。
5. 清淡的汤类：选择清淡的汤类，如鸡汤或蔬菜汤，不添加过多的调料，有助于促进消化。
应尽量避免食用油炸食品、辛辣食物、油腻食品以及高脂肪、高纤维的食物，这些食物会增加肠胃负担，加重不适。饮食要规律，分多次少量进食，避免暴饮暴食。若肠胃不适持续或恶化，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
