牛奶适合早上喝还是晚上喝

　　牛奶既适合早上喝，也适合晚上喝，具体取决于个人的偏好和需求。

　　早上喝牛奶可以为身体提供丰富的营养，增加能量，提供蛋白质和维生素，有助于补充一夜之间身体消耗的营养。

　　晚上喝牛奶可以帮助放松身心，促进睡眠。牛奶中含有色氨酸和蛋白质，可转化为脑内的血清素和褪黑激素，这些物质对促进睡眠有帮助。喝一杯温热的牛奶可以帮助放松神经，缓解压力，有助于入睡。

　　对于某些人来说，晚上喝牛奶可能会导致胃部不适或消化问题，或者牛奶中的乳糖不耐受导致不适。个体差异很大，需要根据自己的身体情况和需求来选择是否在早上或晚上喝牛奶。