牛奶既适合早上喝,也适合晚上喝,具体取决于个人的偏好和需求。
早上喝牛奶可以为身体提供丰富的营养,增加能量,提供蛋白质和维生素,有助于补充一夜之间身体消耗的营养。
晚上喝牛奶可以帮助放松身心,促进睡眠。牛奶中含有色氨酸和蛋白质,可转化为脑内的血清素和褪黑激素,这些物质对促进睡眠有帮助。喝一杯温热的牛奶可以帮助放松神经,缓解压力,有助于入睡。
对于某些人来说,晚上喝牛奶可能会导致胃部不适或消化问题,或者牛奶中的乳糖不耐受导致不适。个体差异很大,需要根据自己的身体情况和需求来选择是否在早上或晚上喝牛奶。