老年人适合喝低脂牛奶或脱脂牛奶。这些牛奶通常含有较少的脂肪和胆固醇，有助于控制体重和减少心脏病风险。老年人还可以选择添加钙和维生素D的牛奶，有助于维持骨密度和预防骨质疏松症。对于有乳糖不耐症或消化问题的老年人，可以选择含乳糖酶的乳制品或选择乳糖低或无乳糖的牛奶。重要的是，老年人应根据自己的身体状况和营养需求选择合适的牛奶。咨询医生或营养师的建议。
老年人长期便秘的治疗方法包括调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、药物治疗、中医调理以及关注心理状况等多个方面。同时，家庭成员也应给予老年人足够的关心和照顾，协助解决便秘问题，提高生活质量。
