黑米和大米煮粥的糖分取决于添加的糖的数量和种类，以及煮粥的时间和温度。通常情况下，黑米和大米本身并没有很高的糖分含量，但是如果添加了大量的糖，或者煮粥的时间过长，会增加糖分的含量。如果想要控制煮粥的糖分含量，可以减少添加的糖的数量，或者控制煮粥的时间和温度。
多数的低聚果糖沙棘茶是不含糖分的，低聚果糖自身也不含糖分，是低聚糖类，不会升糖，几乎是不提供热量的。沙棘茶也不含糖分，也有清热解渴帮助调理肠胃的好处。一定要看清低聚果糖沙棘茶的配料表，里面是否有糖分是有标注的。
