增肌需要摄入足够的蛋白质和能量，包括碳水化合物和脂肪。脂肪对于增肌也很重要，因为它是细胞膜的组成部分，可以帮助合成激素和酶，同时也是身体存储能量的重要形式之一。摄入的脂肪应该是健康的脂肪，例如鱼油、橄榄油、坚果、鸡蛋等，而不是高脂肪的快餐食品或者炸食物。增肌需要合理摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体增肌所需。
反式脂肪酸也就是一种对人体有害的脂肪，摄入过量的反式脂肪酸可能会对心血管有一定的危险。当然小孩子吃多了反式脂肪酸更影响发育和神经方面的健康。低聚果糖是植物性原料中提出来的，不含反式脂肪酸，里面都是对身体有益的成分。
