1. 燕麦：每100克燕麦中含有10.6克膳食纤维。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥菜等，每100克中含有2-4克膳食纤维。
3. 水果：如苹果、香蕉、梨等，每100克中含有1-3克膳食纤维。
4. 豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，每100克中含有4-8克膳食纤维。
5. 坚果：如核桃、杏仁、榛子等，每100克中含有2-4克膳食纤维。
6. 全谷类食品：如全麦面包、糙米、糙米饭等，每100克中含有2-4克膳食纤维。
7. 海藻类：如紫菜、海带、海蜇等，每100克中含有5-10克膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
