有哪些膳食纤维高的食物

  1. 燕麦:每100克燕麦中含有10.6克膳食纤维。

  2. 绿叶蔬菜:如菠菜、油菜、芥菜等,每100克中含有2-4克膳食纤维。

  3. 水果:如苹果、香蕉、梨等,每100克中含有1-3克膳食纤维。

  4. 豆类:如黄豆、黑豆、绿豆等,每100克中含有4-8克膳食纤维。

  5. 坚果:如核桃、杏仁、榛子等,每100克中含有2-4克膳食纤维。

  6. 全谷类食品:如全麦面包、糙米、糙米饭等,每100克中含有2-4克膳食纤维。

  7. 海藻类:如紫菜、海带、海蜇等,每100克中含有5-10克膳食纤维。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的,也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀,膳食纤维呀,真的是让人傻傻分不清呢,今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述,菊粉和膳食纤维不是一回事,但是菊粉也是一种膳食纤维。


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溃疡性结肠炎吃膳食纤维好不好吗

比如腹泻型的,吃了丰富的膳食纤维,特别是不可溶膳食纤维素,会加重腹泻。


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豆面的膳食纤维含量高吗?

一般的豆面原料取材都是从黑豆,绿豆,黄豆,红豆等常见的豆类里面提取的,豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重,但是豆类容易产气和腹胀,需要控制好食用量。


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豆面的膳食纤维含量高吗?

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