以下是一些通便润肠的蔬菜水果：
1. 青菜：含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，增加排便量。
2. 芹菜：富含醋酸、甘酸、草酸等酸性物质，可以调节胃肠道酸碱度，促进排便。
3. 西兰花：含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动和防止便秘。
4. 苹果：富含果胶和膳食纤维，可以帮助消化，促进排便。
5. 草莓：富含果胶、膳食纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动和防止便秘。
6. 橙子：富含果胶、膳食纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动和防止便秘。
7. 西红柿：富含纤维素、胡萝卜素和维生素C，可以促进肠道蠕动和防止便秘。
8. 红枣：富含膳食纤维和糖类，可以促进肠道蠕动和防止便秘。
