营养膳食补充剂的好处和坏处

  营养膳食补充剂有以下好处:

  1. 补充身体所需的营养素:营养膳食补充剂可以为身体提供营养素,如维生素、矿物质、蛋白质等,帮助身体保持健康。

  2. 方便易用:营养膳食补充剂通常以药片、胶囊等形式出现,易于携带和使用。

  3. 适合缺乏某些营养素的人群:对于某些人群来说,由于饮食摄入不足或者身体吸收能力下降,需要通过补充剂来摄入所需的营养素,如老年人、yun妇、素食者等。

  营养膳食补充剂也有一些坏处:

  1. 过量使用可能有副作用:一些营养膳食补充剂在过量使用时可能会引起头痛、恶心、腹泻等不适症状。

  2. 不能替代健康的饮食习惯:营养膳食补充剂不能替代多样化、均衡的饮食习惯,只能起到辅助作用。

  3. 质量难以保证:市面上存在一些低质量、不合格的营养膳食补充剂,使用这些补充剂有可能会引起健康问题。

  在使用营养膳食补充剂时,需要注意质量、不过量使用,并且不能替代健康的饮食习惯。在医生或营养师的指导下使用。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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