yun妇可以适量地摄取膳食纤维，但不要单独食用膳食纤维粉，而应选择来自天然的水果、蔬菜、全谷类等膳食来源。yun妇应该逐步增加膳食纤维的摄入量，避免过量摄取。如果yun妇有任何健康问题或特殊情况，应该先咨询医生的意见。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
