补充膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，帮助排便顺畅。但同时也会产生一定量的气体，导致放屁增多。
若想减少放屁，可以考虑以下方法：
1. 逐渐增加膳食纤维的摄入量，让身体逐渐适应。
2. 尽量避免食用易产生气体的食物，如豆类、大蒜、洋葱等。
3. 吃饭时细嚼慢咽，减少进食空气的量。
4. 可以参考一些减少肠道气体的饮食习惯，如多喝温水、吃些姜汁、薄荷等食物，有助于消化气体。
5. 如若放屁较为严重，建议就医，了解可能存在的肠胃疾病并接受治疗。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
