补充膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，帮助排便顺畅。但同时也会产生一定量的气体，导致放屁增多。
若想减少放屁，可以考虑以下方法：
1. 逐渐增加膳食纤维的摄入量，让身体逐渐适应。
2. 尽量避免食用易产生气体的食物，如豆类、大蒜、洋葱等。
3. 吃饭时细嚼慢咽，减少进食空气的量。
4. 可以参考一些减少肠道气体的饮食习惯，如多喝温水、吃些姜汁、薄荷等食物，有助于消化气体。
5. 如若放屁较为严重，建议就医，了解可能存在的肠胃疾病并接受治疗。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
