新手增肌一年能长多少肌肉

　　这个问题的答案因人而异，取决于许多因素，例如个人基础条件、饮食习惯、运动强度和频率等等。在科学的饮食和训练计划的指导下，新手增肌的速度大约在每月1-2磅左右。所以一年增肌的总量可能在10-24磅之间。但这只是一个大致的参考，具体的效果还需要根据个人情况来评估。