膳食纤维对人体有很多好处，包括：
1. 帮助消化：膳食纤维可以增加肠道中的体积和水分，促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
2. 控制血糖：一些膳食纤维可以减缓食物在肠道中的消化和吸收，从而防止血糖急剧上升。
3. 降低胆固醇：某些膳食纤维可以降低血液中的胆固醇水平，这有助于预防心血管疾病。
4. 促进饱腹感：膳食纤维能够占据胃部空间，使人们感到更饱，从而减少进食。
膳食纤维对健康非常重要，应该在饮食中充分补充。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
