蛋白粉除了增肌还有以下作用：
1. 帮助恢复肌肉：蛋白粉可以帮助在运动后的肌肉恢复并且减少肌肉疲劳。
2. 帮助控制体重：高蛋白饮食可以帮助控制食欲并且增加代谢率，从而帮助减少体重或维持健康的体重。
3. 增强骨头和关节健康：蛋白粉中含有丰富的胶原蛋白，这可以帮助增强骨头和关节的健康，并防止关节疼痛和骨质疏松。
4. 帮助血糖控制：高蛋白饮食可以帮助控制血糖水平，从而可以预防糖尿病和其他代谢性疾病。
5. 增强免疫系统：蛋白粉中含有丰富的氨基酸和其他营养物质，这可以帮助增强免疫系统并预防疾病。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
