膳食纤维是什么时候吃

　　膳食纤维可以在任何时候食用，但在饭前或饭中吃。这有助于增加饱腹感，减少饥饿感，防止暴饮暴食。膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘等肠道问题。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以通过食用全谷物、蔬菜、水果、豆类等食物来获得。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。

比如腹泻型的，吃了丰富的膳食纤维，特别是不可溶膳食纤维素，会加重腹泻。

一般的豆面原料取材都是从黑豆，绿豆，黄豆，红豆等常见的豆类里面提取的，豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重，但是豆类容易产气和腹胀，需要控制好食用量。