瘦人增肌的有效健康方法如下：
1. 坚持进行力量训练：瘦人增肌最重要的方法之一就是坚持进行力量训练。力量训练可以刺激肌肉的发展，增强肌肉的力量和耐力。
2. 合理饮食：瘦人增肌时需要保证充足的热量摄入，每天摄入的热量应该稍高于消耗量。同时还要确保能够摄入足够的蛋白质，以支持肌肉生长和修复。
3. 避免过度训练：过度训练会导致身体疲劳，影响肌肉生长和修复。应该根据自身的身体状况，合理安排训练计划。
4. 注意休息：休息对于肌肉生长和修复非常重要。应该保证充足的睡眠时间，同时在训练后给身体足够时间进行休息和恢复。
5. 补充适当的营养素：在进行增肌过程中，可以适当补充一些身体所需的营养素，如维生素和矿物质等，以加速肌肉生长和修复。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
