碳水化合物对于增肌的作用是非常重要的。碳水化合物是身体的主要能量来源,可以提供能量供给肌肉,促进肌肉的生长和修复。当我们进行高强度训练时,肌肉需要迅速补充能量以进行运动,而碳水化合物可以快速提供这种能量。碳水化合物还可以促进胰岛素的分泌,胰岛素是重要的生长激素,可以促进蛋白质的合成和肌肉的生长。适量摄入碳水化合物对于增肌是非常有益的。
一般而言,米饭的碳水化合物含量高于馒头。大米是一种主要的碳水化合物来源,含有较高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相对较低。但是具体的碳水化合物含量还会因品种、加工方式和服务大小等因素而有所不同。